Стэп аэробика - это
танцевальные занятия при помощи специальной платформы, имеющей приспособления, позволяющие устанавливать нужную высоту. На них надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Высота степов обычно составляет 15-30 см. Для начинающих высота платформы должна быть 15-20, а для подготовленных 30 см, ширина - около 50 см.  Чтобы "выжать" побольше пота и сжечь больше жира, можно взять в руки гантели.
Обучение свободным владением базовыми шагами степ-аэробики и соединения их в различные комбинации. Активные занятия, с интенсивной нагрузкой на весь организм, особенно направлены на укрепление мускулатуры ног и развитие координации.